Aula em grupo  para o desenvolvimento da musculatura abdominal por meio de treinamentos direcionados. É possível atingir diversos objetivos, como: resistência muscular localizada, tonificação e hipertofria dos musculos abdominais.

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, amplitude de movimento e prevenção de lesões.

Uma aula de dança com hits dos anos 70,80,90 e dias atuais. Coreografias fáceis de aprender e com muita animação e alegria para descontrair e animar a sua manhã. Trabalhos de coordenação simples para todas as idades!

O Ballet favorece a criatividade, a musicalidade e o trabalho em grupo. Consiste em unir a técnica, a musica e a atuação nos movimentos. São habilidades que as crianças vão adquirindo pouco a pouco através de exercícios e posturas . Exige disciplina, boa postura e ritmo. Com o ballet, as crianças podem desfrutar de muitos benefícios como: melhora da coordenação motora e aumento da concentração.

É uma modalidade que trabalha com o corpo todo, melhora a postura, melhora a respiração, equilíbrio, ajuda na flexibilidade (com os alongamentos), interação já que é fito em grupo e a auto-estima.

Pedalar muito sem sair do lugar de forma motivadora e divertida é o objetivo do bike indoor. Ocaciona alto gasto calórico e fortalece as pernas.

A aula com ABS se diferencia por fornecer um exercício de força mais completo, que vai além do aeróbio.

As aulas de Ciclismo Indoor são realizadas em uma bicicleta que simula uma bike de corrida e é diferente da bicicleta ergométrica. A principal fonte de energia vem do metabolismo aeróbio, portanto é excelente para melhorar o condicionamento cardiovascular e também auxilia no emagrecimento. A duração é de 45 a 60 minutos e é uma das aulas mais intensas que uma academia pode oferecer, sendo que o gasto calórico pode chegar a 700 cal/hora, dependendo do metabolismo e do empenho individual.

Já pensou em queimar as calorias com diversão? Além disso, combater o estresse e ansiedade, proporcionando fortalecimento físico e condicionamento físico. Socialização e muita alegria!

Uma aula voltada para os passinhos dos bailes norte americanos com influencia das danças urbanas. Venha se divertir com muito sincronismo e charme!

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Gasto calórico em média de (400kcal).

Modalidade lúdica e dinâmica que tem por objetivo desenvolver as capacidades físicas das crianças, buscando fortalecer e aperfeiçoar movimentos naturais que devido ao sedentarismo e avanço tecnológico não são desenvolvidos com eficiência.

Cross Six

Aula dinâmica que mistura diversos tipos de música em apenas uma aula.

A ginástica é uma atividade para atendimento de grupos adultos, que querem melhorar de forma global e localizada a capacidade aeróbica. Flexibilidade, condicionamento físico e ganhar tônus muscular. É dinâmico, a cada aula existe variação de exercícios.

As aulas acontecem em grupo, dentro da piscina, melhorando a capacidade cardiovascular, flexibilidade e auxiliando no bem estar geral, diminuindo o estresse e tonificando os músculos. As aulas são indicadas para: gestantes, homens, mulheres, adolescentes, pessoas com sobrepeso...

A hidroterapia, também conhecida como fisioterapia aquática ou aquaterapia, é uma atividade terapêutica que consiste na realização de exercícios dentro de uma piscina com água aquecida, em torno dos 34ºC, para acelerar a recuperação de atletas lesionados ou pacientes com artrite, por exemplo. Geralmente, a hidroterapia é feita por um fisioterapeuta e é muito utilizada por gestantes e idosos porque ajuda no tratamento de: Artrite, artrose ou reumatismo; Problemas ortopédicos, como fraturas ou hérnias discais; Lesões musculares; Dores articulares; Inchaço nas pernas; Dificuldade respiratória; Problemas neurológicos.

Para atingir excelência em qualquer empreitada, o indivíduo precisa ter um forte conjunto de valores e um caráter sólido que lhe conceda a perserverança necessaria para buscar os seus objetivos. O Programa Campeões do Futuro da Gracie Barra foi criado para proporcionar às crianças idades na faixa etária dos 3 aos 15 anos um ambiente que lhes permita experimentar e compreender valores essenciais como foco, disciplina, persistência, cooperação e respeito. Como um esporte de contato, o Jiu-Jitsu brasileiro oferece um ambiente desafiador, porém seguro que permite a criança amadurecer para se tornar um campeão da vida. A prática do Jiu-Jitsu infantil vai muito além das conquistas do tatame. A disciplina e excelência exigidos pelos nossos instrutores muitas vezes reflete positivamente no comportamento da criança em casa e na escola.

Para atingir excelência em qualquer empreitada, o indivíduo precisa ter um forte conjunto de valores e um caráter sólido que lhe conceda a perserverança necessaria para buscar os seus objetivos. O Programa Campeões do Futuro da Gracie Barra foi criado para proporcionar às crianças idades na faixa etária dos 3 aos 15 anos um ambiente que lhes permita experimentar e compreender valores essenciais como foco, disciplina, persistência, cooperação e respeito. Como um esporte de contato, o Jiu-Jitsu brasileiro oferece um ambiente desafiador, porém seguro que permite a criança amadurecer para se tornar um campeão da vida. A prática do Jiu-Jitsu infantil vai muito além das conquistas do tatame. A disciplina e excelência exigidos pelos nossos instrutores muitas vezes reflete positivamente no comportamento da criança em casa e na escola.

Ensina a prática da auto-defesa usando o principio de alavancas e técnicas de finalizações, sem usar a força.

Judo Infantil até 12 anos

Aula realizada sobre camas elásticas.  Atribui alto gasto calórico por ser dinâmica e coreografada.

Arte marcial tailandesa é uma luta de contato total, caracteriza-se pelos combates em pé e pelo uso conciliado de punhos, cotovelos, canelas, pés e joelhos tem como benefícios para o corpo maior flexibilidade, músculos mais definidos e menos gordurinhas - tudo isso em um treino para lá de agitado. Um iniciante gasta em média (750kcal), um aluno avançado pode chegar a perder (1500kcal)

Exercício revestido com pesos livres e máquinas, indicado para todos os públicos e vários objetivos, como desempenho, saúde, estética, etc.

 

A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, além de ajuda a reduzir a gordura corporal. É excelente para a recuperação de lesões, pois a água amortece os impactos.

Natação Adulta

É um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. Uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

Pilates de solo é uma mistura de técnicas dos métodos Pilates, Chiball, Feldenkrais e Yoga, realizada sobre uma bola de borracha. Desenvolve consciência corporal, equilíbrio, flexibilidade e alinhamento postural.

O projeto Melhor Idade idealizado pela Six Wellness Club está de acordo com o estatuto do idoso, que tem por objetivo incentivar a atividade física e oferecer desconto em academias de ginástica.

Aula de dança bem mesclada com mix de músicas atuais desde músicas latinas ao funk carioca. Venha se divertir nesta aula intensa e perder algumas calorias!

Treino de corrida de 30 minutos, rápido e eficiente, é uma aula dinâmica orientada pelo professor que a cada aula orienta o aluno com novos desafios em cima da esteira. Essa aula, proporciona um gasto calórico de até (700kcal) dependendo da intensidade e do tipo de aula. Os alunos podem aprimorar o condicionamento e diminuir o % de gordura, não importa a categoria em que estejam, é uma aula que abrange iniciantes que nunca correram e atletas de corrida, respeitando a individualidade de cada um.

Dançar ajuda a fortalecer os músculos, trabalha a coordenação motora, protege as articulações e melhora a postura, a flexibilidade e a oxigenação do cérebro, além de trazer consciência corporal.

Exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step. Benefícios: aumenta a resistência muscular e ajuda na redução de gordura, melhora do condicionamento cardio-respiratório e pode-se perder em média 400 calorias, desenvolve a coordenação, ritmo, memória e a capacidade de reação e velocidade.

Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos. Pessoas iniciantes começam com um step mais baixo e com movimentos mais lentos. Depois, o ritmo e intensidade vão aumentando.

Exercícios mais completos são aqueles onde se pode usar uma grande quantidade de grupos muscular do corpo todo. Chamamos de exercícios globais.

Uma aula de Hatha Yoga é composta por alongamentos lentos com exercícios de respiração e meditação em posição sentada. É uma ótima aula para aprender os exercicios básicos da Yoga, e técnicas de relaxamento.